Sex krne ka 100% Best tarika

Hello frands aj m indian logo ke liye ek khash tohfa lai hu ye post apko jarur pasand ayegi.....
Aj ke time sabhi log jante Hai ki Sex Kaise Kiya Jaye, apne partner ko kaise maximum sex satisfaction di jayeye vo questions hai jiske upar bhut se jagah par topic start kiye gaye magar khi par bhi in par tassali wale answers nhi mile. Maine dhundhne ki bahut kosish ki par mujhe khi nhi mile. Isliye itne important mudde par Maine kaafi research ki aur ab `Sex kaise Karna Chahiye` topic par kuch likhhne ki kosish kar rhi hu. Mujhe umeed hi nhi pura yakeen hai ki ye meri `Sex Kaise Kre` ke baare me likhi gyi post aapki jrur help kregi.

Lekin apni baat shuru karne se pahle hi Main ye clear kar dena chahti hu ki Main koi expert ya koi specialist nhi hoon.

Main yhan bas vo baatein share kar rhi hu jo maine `Sex Kese Kare` topic ke baare me research karte huye samjhe aur jo apne personal experience se seekhe.

To chaliye shuru karte hai…Ek Behatreen sex relation ke liye life partners ka ek dusre se Sexual Frankness hona bohut hi zaroori hai, is-se life me agar khi bhi sexual problem aati hai to vo problem turant solve ho jati hai.
Lekin agar frankness na ho to koi problem hone par partner ek dusre se discus nhi karte aur problem aur bhi badh jati hai aur nasur ban jaati hai.

Jaise ki, Male sex organ (लिंग) ka naam lena purus ke liye bahut aasan hota hai lekin jab baat mahila ya ladki ki aati hai tab vo us shabd ko use karne se katrati hai.
Halanki aaj-kal zamana badal rha hai aur ladkiyan bhi kam nhi hai. Fir bhi ek achi nature wali lady aise words use karne me ghabrati hai to jab use uske partner ke Sex organ se kuch problem hogi to vo bol nhi payegi ya btane me problem mehsoos kregi.

Ek example ke liye sochiye, Kisi ki nyi-nyi shaadi huyi hai aur Wife ko ye dar hai ki jab Sex Hoga To Bahut Pain Hoga to us waqt ye husband ki duty hai ki Vo wife ka dar door karr aur sex is kadar aitiahat (aaram) se kare ki wife ko pain na ho ya kam se kam pain ho.

Iske liye oil use kare kyuki agar use pain hua to uska dar uske zehan me hemesha ke liye baith jayega. To husband ko uski confusions aur dar ko dur karna hai.
Aapne gaur kiya hoga ki jab hum kisi bhi cheez ka naam lete hai to uski ek tasveer humare zehan me ek dum se ban jati hai aur iske saath he aapka dimag turant hi us cheez se judi positive aur negative feeling se bhi inform kar deta hai.
Ab sex organs ke bare me bhi kuch aisa hi hota hai. Gents aur ladies dono ke hi Sex organs ka naam aam society me (publicly) use karna kisi se bhi acha nahi samjha jaata aksar besharam aur batmeej log sex organs ko gaali galoch me bol dete hai.

Lekin vhi ek sareef aur sharmo haya wali mahila kaise in cheezoon ke image ko positive le sakti hai?
Haan agar aap in sex organs ke naam khud se hi kuch bana kar rakhte hai to inka negative image kum ho jayega aur apki  wife kisi jhijhak ke bina vo naam bol sakegi.
Jaise ki purush ke ling ko Badshah aur mahila ke private part ko Mallika kahe to bahut acha rhega. Aap khud `Badshah` ka comparison us nam se karke dekho jis naam se aap uska naam apni bhasa me bachpan se sunte aur sunate aa rhe ho.
Aapko khud mehsoos hoga ki ye ek bahut acha idea hai.Aap sex organs ke naam Badshah aur Mallika ke alawa bhi English ya apni bhasa me kuch bhi rakh sakte ho bas naam ache hone chahiye. Isse Husband Aur wife kuch time baad frankly discuss kar sakte hai. Isi tarah se Sex word bole ki bajaye Love aur Pyar ka word use kare. Jaise ki agar raat ko sex ka program ho to aap wife ko kaho ki “Aaj Raat Ko Main Aapse Pyar Karoonga” iska asar usse kaheen acha hoga agar ye kahe ki Main aaj tumse sex karunga“. Always say `I will make love you` not `I will have sex with you`.

Married aur Love Couples Sex Kaise Kare...
Kuch log ye samajhte hai ki foreplay se sex ki shuruwaat hoti hai magar forplay say pahle chand baton ka khayal rukhna bahut zaroori hai vo is prakar hai..
1…Ye behter hoga agar aap morning me hi decide kar lein ki aaj ki raat zindagi ki ek haseen raat hogi, Ye ehsas din bhar wife (partner) ke dill me phool khilate rahenge.…
2…Agar aap Shave karte hai to aap us sham ko zaroor shave karein.…
3…Us din dress ka khaas khyal rakhein. Partner vo wala dress pehnain jo aapke partner ko pasand ho na ki sirf apni pasand ka.
4…Ek acchi khushboo mohabbat ke is haseen lamhon ko aur haseen ker deti hai magar iss mein bhi choice vo wali khushboo karni chahiye jo dono ko pasand ho warna iss ka asar opposite bhi ho sakta hai.
5…Apne husband ko impress karne ke liye sham ko khoobsurat sa make up karna chahiye. Lipstick ka colour wo wala ho jo husband ko sabse jyada pasand ho.
6…Dono partners ko nhana chahiye aur jism ke gair jaruri baloon ki safayi jarur karni chahiye.
7…Bed room ka envoirment bahut hi ahm role ada karta hai isliye kamre me halki roshni ka intezam hona chahiye. Ho sake to aise time par room me 0 Watt ka Blue colour ka bulb roshan karein isse aapko room or pyara pyara lagega aur haseen raat aur bhi hassen ho jayega or blue colour se dimag m apni wife ke liye sex krne ki lalak or bhi ho jayegi.
8….Aisi har cheez ko band kar dein jo aapko disturb kar sakti hai. Cellphone Off kar dein. PC, Laptop aur TV band kar dein.
9…Agar app music ke deewane hai to mohabbat bhare songs ki ek badhiya si Playlist background me play kar dein bhut hi kam aawaz me. Isse ek to aapka mood acha rahega aur bed room ki awaz bahar bhi nhi jayegi.Kamre me us wqat ki zaroorat ki cheezain jaise Condom / Oil aur saaf kapde ya tissues ka hona bhi zaroori hai.
Note: Oil unheiygenic hota hai aur isse Vaginal Infection bhi ho sakte hai. Doctors Oil istemal karne se mana karte hai.
10…Jab intercourse ka time aaye usse pahle apna muh aur daant (Teeth) jarur saaf karein jisse aapki sans fresh jo jaaye.
11…Apne aap ko undress karte time apne dress theek se arrange karke rakhein kyunki yadi achanak ek dum kisi Emergency me aapko jaldi kapde pehan-ne pade tto aisa na ho ki Aap dhoondhte reh jao Ye cheez kidhar gyi vo kidur gyi.
12…Intercourse ke baad agar dubara intercourse karna ho to ek baar fesh ho kar aur vapas bed par aa jaayein aur gupshup karein kuch dry fruit etc jaisi cheez jo aapko fresh kar de koi methi cheez kha lein.To ye the kuch Sex Karne Ke Best Tips.
frands logo Agar aapko inme kuch galat lage ho to aap please muje uske baare me niche diye gaye comment box ke through btayein.

agar apko Kisi tarah ka koi sawal ho to vo bhi puch sakte hai m apki puri madad karungi thank  u.....…………apki priya

Breast ko tight krne ka idea 100% Real tips garantee

Hello ,frands m priya aj m apni frands,and all ladish ko ek tarika bataungi jisse ap apni girl frand and any ladish ki help krke unke breast ko bada kr sakte ho ap apne female frands ko mere is blog ke bare m batana na bhule unko bhi mere is idea ko share kre.

Big boobs size Aam taur per kafi ladies or girls apne breast size ke bade me kafi fiqar mand nazar ati hain ,lekin kuch larkiyon ko yeh fikar hoti hai ke unke breast bahot zayda bade hain or kuch koyeh fikar lag jati hai ke unke breast normal se ziyada small ya chote hain.
Male apne penis size ko barhanay ka khawahish mand hota hai or aurtain apnay breast size ke bade karne me kafi sensitive nazar ati hain..Is maslay per mujay kafi emails atii hain ke breast size ko naturally tariqe se kese barhaya jay? kuch larkion ko yeh bhi masla hota hai ke unke breast loose hote hain or kafi latke hove nazar ate hain. Isi waja se me is zarori topic per yahan post kar rahi hoon .
Aaj me apko bataungi ke breast size ko naturally tareeqay se kaise barhaya ja sakta he. Aam tor per aajkal ki larkiyan jub media ,magazines or tv models ka sexy figure or boobs size dekhti hain tau unko bhi yeh wish hoti hai ke unka bhi aisa hi figure ho,kyunke unke husband ko bhi big breast pasand hote hain,aur happy sexual life ke liye or mard ko sexually attract karne ke liye breast size ka normal or bada hona bhi kafi eham hota he, or kafi larkian apne small breast ki waja se pareshan bhi nazar ati hain, or shadi karne se nahi bolti hai,kyunke unke husband sexually attracted nahi hote or relationship me kafi daraar ajati hain or yeh eik normal si baat he,kyunke human being ki bhi dosre living things kitarha wishes hoti hain .
Misaal ke tor per agar app ke breast kafi small hain or app isko barhanay ke liye kafi mehnat karti hain or creams ,lotions or dosri medicines ya capsules, pills use karti hain lekin simple se methods or exercises bhi hain jinse appka breast size qudarti tareeqe se barh sakta hai iske saath aapko IH1 Capsules and IH5 Breast Cream se massage karni hongi . If you think ke kuch medicines ya cream wagera se breast size ko barhaya ja sakta hai to yeh bhi bilkul theek hai jaisa ke herbal life me aaj IH1 or IH5 medicine ka naam hai,kuch medicines or creams wagera breast size ko barhanay ke liye use hoti hain lekinek achche result ke liye hamesha herbal medicine use kare.or iskesath main yahan per apko naturally tareeqay se breast size ko barhanay ke tareeqay batane ja rahi hu aapko bas sahi tareeke se massage karne hai IH5 cream se or sath me IH1 capsules dailyuse kare.
Buhut si larkion ya teengirls ke breast loose or kafi latkay huwe hotay hain or kuch ladies ko small breast ko bara karnay ki wish hoti hay.
Ab yahan per main breast ko bara karnay ki tips or hanging breast ko sahi karnay ke liye exercise or diets medicine batati hoon.
Breast size or Weight Ka Link Wese tau breast size ka wazan se kafi ziyada link hota hai ,jesa ke apnay khud dekha hoga ke Patli or lambi larkian jo hoti hain unkay breast small hotay hain karan ye hota hai ki unke breast organ me fat ki kami jiske karan wazan me kami or breast ki growth me rukawat hoti hai or  jin larkiyon ka weight ziyada hota hai unkay breast big hotay hain. Breast bunyadi taur per fatty connective tissues per mushtamil hote hain.
Agar apka wazan bahot kum hai ya app bahot dobli patli hain tau app kuch weight gain karain uske baad breast exercise se aapke boobs ko bada kiya ja sakta hai.or ziyada tar fat wali diet ke istemal se breast me izafa hoga.
Lekin yeh baat dhiyaan me rakhna zaroori hai ke mukhtalif kisam ki larkian or teen ki weight gain honay ka chance different hota hay..Isliye ho sakta hai ke ap breast size gain nahi karsakti hoon or badlay me pait ,legs,hips wagera ki charbi barh sakti hay..Isliye sirf wohi ladies ziyada fatty diets use karain jis me breast gain karnay ki himmat hoo ya simple sa tareeka hai IH1 capsules or IH5 breast cream ka upyog kare .
Agar ziyada fat use karnay se appki belly ya koe or body part barhna shuru hojae tau phir stop kardain or next step per jaye medicine ka upyog or exercise se kaam le.
Achi diet me carbohydrate,Proteins or healthy fats or vitamin supplements hona zaroori hai,jis ki madad se weight gain kiya jasakta hay.
Breast ke Skin ko barhanay or mazboot karnay tight karne ke liye bahot simple exercise ki jasakti hai, jaise push ups or dosra tareeka hai jese weight lifting or dumbles uthana ye sab aap ghar par saman la kar kare to bahetar hai.
Farsh per neechay lait jaye or apne dono hath me eik eik dumble utha lain , or apki elbow thori muri howi honi chahiye eik dosray ki opposite site per woh bhi 90 degree ke angle per , apne chest ke muscles ko use karain weight ko uper ki taraf uthanay ke liye or phir down karain or is style me karain ke jub dumbles uper ki taraf jaye tau right or left walay hand dono ke dumbles apas me touch ho.
Guidance ke liye main image show kar rahihoon ke yeh exercise kiss tarha se ki jaye gi.
Dumbles Ke Zariye Breast Badhay dumbles exercise for breast enlargement Niche apko saaf nazar araha hoga ke lady ne kis tarha 90 degree ke angle me dumble uthaye hove hain , thora sa tasawur bhi karain ke is style me kiss tarha se dumbles ko up down kiya jae ga , agar sahi samaj nahi araha ho tau.
Yeh exercise ko 10 – 15 minute tak karni hai ,daily 2 months tak.Push- Ups Wali Exercise Breast Enhancement Exercises pushups exerciseYeh exercise is tarha karni hai ke jaise normal push ups kiye jate hain magar is me apke arms thoray bend hongay .
Apne arms or chest muscles ko use karain up down honay ke liye. Is baat ka khayal rakhain ke apki back straight ho or hips thoray uper ki taraf ho takii apki body eik straight pattern me work kare. Kum se kum 30  push ups karain rozana ya week me 5 dafa.
Neeche di gayi image ki madad se is technique ko apnay.
Natural or Herbal Supplements Use Karain Breast enhancement supplements me natural herbs ka istemal sadiyon se hota chala aa raha hain.
Kuch herbs aisi hain jo estrogen hormone ko barhati hain or breast ke seenay ke ghost orfat organ ko badhne me madad deti hai.Estrogen body me paida honay wala  eik natural hormone hai jo breast ki growth ke liye kafi important hote hay..
Shadi ke baad sex ki waja se females me yeh hormone barhta hai jiski waja se unkay breast me qudrati izafa hota hai or agar sex ke daoran boobs ko masla jay to ye hormone ziyadah matra me badhte hai or aapka breast size badhne lagta hai magar isme tightenines bina exercise ke nahi aati ye latak jate hai is wajah se daily inki massage kisi achchay oil ya alive oil se kare.
Aaj Is tarha ke kafi supplements mil jatay hain jis me yeh herbs ka combination hota hai , lekin aisay supplements lene se pehlay yeh dhiyaan zaroor rakhain ke app koi aisi medicines tau nahi lay rahin jo in herbs se body me conflict karay ya side effect chod jay isliye hamesha dheyan rakhe herbal medicine ka paryogh bahetar hai.
Breast Enlargement CreamIH1 & IH5herbs ka istemal kar aaj india me lakho ladkiya khush hai, apne breast size me izafa kar iska loose pan khatam kar ke.
how to massage breast ih5 cream
Birth Control Pills Side Effect....
Agar app sexually taor per active  hain or weekly sex me hissa lete ho lekin  pregnancy se bachna chahti hain to birth control Pills ka lena sub se behtreen option hai..Birth control pill ka faida  sirf  pregnancy ko roknay ke liye hi nahi hota  balki breast growth hone me bhi iska work hai is pill ka boobs ko bada karna iska side effect mana jata hai, lekin is se itna ziyada  breast develop nahi hote jitna ek mard ko attract karne ke liye ho in goliyo se boobs bade hote hai magar baad me latak jate hai or dheelay ho jate hai, magar kuch  had tak  breast size  me izafa hota hai or sub se bari baat yeh hai ke yeh apkay uper depend hai ke app  kaunsi  type ki birth control pills use kar rahi hain jis se kam se kam side effect ho, aage zindagi me aapko birth control pill ka istemal nukshaan dayak sabit ho sakta hai, aapki joint pain ki sikayat ho sakti hai, isliye in goliyo ka paryogh zaydah na kare birth ko rokne ke liye male ya female condom ka istemal kare ye bahetar hai.
Kis Age Tak Badhta hai Breast Size....
Agar apki age abhi 17 se kum hai tau phir pareshan honay ki zaroorat nahi , apkay breast waqaye small hai ya nahi iska faisla abhi nahi kiya ja sakta hai, kyunke teenage tak appki breast development hoti rehti hai or breast growth hote rahetay hai.Thora sabar or intezar se kaam le, agar apki age 18 hochuki hai or phir bhi breast small hain tau thora sa diet per dhiyaan dain or healthy fats wali diet use karain, Aur jub tak apki age 19 years nahi hojati , app iska faisla nahi karsakti .
Buhut si larkiyon ke shadi ke baad breast nikal atay hain or khoobsoorti badh jati hai, iski wajah sex karna hai, or bahot si larkion ko apne dekha hoga jinkay breast shadi se pehle bhi kafi bade hotay hain aisi ladkiya kisi medicine ka istemal apni teenage me kiya honga.
Kuch Ladkiyo ke breast teenage me bahot badh jate hai Ya too unki diet me healthy fats wagera hota hain ya naturally taur per unke breast bade hota hain herbs ke istemal se.. Kuch larkian shadi se pehlay bhi sex karwati hain jis ki karan unke breast bhi baday ho jate hain. Lekin aisa karna sahi nahi hai shadi se pahelay sex karna ek gunah hai, agar aapko apne boobs ke size ko badana hai to simple or natural tareeqa use kare.
frands agar apko ye post achi lage to comment kre and share kre.

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Hello frands,
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Women ki helth ko achi banaye alsi

पुरूष को कामदेव तो स्त्रियों को रति बनातीहै अलसी अलसी जिसे अतसी, उमा, क्षुमा, पार्वती,नीलपुष्पी, तीसी आदि नामों से भी पुकारा जाता है, एक आयुवर्धक, आरोग्यवर्धक और चमत्कारी दिव्य भोजन है।

अलसी दुर्गा का पांचवा स्वरूप है। प्राचीनकाल मेंनवरात्री के पांचवे दिन स्कंदमाता यानी अलसीकी पूजा की जाती थी और इसे प्रसाद के रूप मेंखाया जाता था। जिससे पूरी सर्दी में मौसमीबीमारियां नहीं होती थी।
मन को शांति मिलतीथी, वात पित्त और कफ तीनों रोग दूर होते थे औरजीते जी मोक्ष की प्राप्ति हो जाती थी।अलसी एक सम्पूर्ण आहार है जिसके मुख्य तत्व 18%प्रोटीन, 27% फाइबर, 18% ओमेगा-3 फैटी एसिड,लिगनेन व सभी विटामिन और खनिज लवणों काभंडार हैं। लिगनेन है सुपर मेन तो ओमेगा-थ्री रोगों सेकरती है फ्री।
शुद्ध, शाकाहारी, सात्विक, निरापद और आवश्यक ओमेगा-थ्री का खजाना है अलसी।कब्जासुर का वध करती है अलसी। आयुर्वेद के अनुसारहर रोग की जड़ पेट है।

मधुमेह जरासंध है तो भीमसेन हैअलसी।रक्त को पतला बनाये रखती है अलसी।रक्तवाहिकाओं को स्वीपर की तरह साफ करतीरहती है अलसी। कॉलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर को सहीरखती है अलसी।

यानी हार्ट अटेक के कारण पर अटेककरती है अलसी।मीनोपोज़ की तकलीफों पर पॉज़ लगा देती हैअलसी।पुरुषरोग में सस्टेन्ड रिलीज़ वियाग्रा है अलसी। जोअलसी खाये वो गाये जवानी ज़िंदाबाद बुढ़ापाबाय बाय।

पुरूष को कामदेव तो स्त्रियों को रति बनाती हैअलसी।बॉडी बिल्डिंग के लिये नम्बर वन सप्लीमेन्ट हैअलसी।फीलगुड फूड है सुपरस्टार अलसी। क्योंकि अलसी सेमन प्रसन्न रहता है, झुंझलाहट या क्रोध नहीं आताहै, पॉजिटिव एटिट्यूड बना रहता है और पति पत्निझगड़ना छोड़कर चम्बल गार्डन में ड्यूएट गाते नज़र आतेहैं।

माइन्ड का Sim card है अलसी यहां सिम का मतलब सेरीनिटी, इमेजिनेशन और मेमोरी तथा कार्ड का मतलब कन्सन्ट्रेशन, क्रियेटिविटी, अलर्टनेट, रीडिंगराईटिंग थिंकिंग एबिलिटी और डिवाइन है।

आपराधिक प्रवृत्ति से ध्यान हटाकर अच्छे कार्यों मेंलगाती है अलसी। इसलिये आतंकवाद का भी समाधान है अलसी।कभी-कभी चश्में से भी मुक्ति दिला देती है अलसी।

दृष्टि को स्पष्ट और सतरंगी बना देती है अलसी।कई असाध्य रोग जैसे एल्ज़ीमर्स, मल्टीपलस्कीरोसिस, डिप्रेशन, पार्किनसन्स, ल्यूपसनेफ्राइटिस, एड्स, स्वाइन फ्लू आदि का भी उपचारकरती है अलसी।

त्वचा, केश और नाखुनों का जीर्णोद्धार करती हैअलसी। सुरक्षित, स्थाई और आंतरिक सौन्दर्यप्रसाधन है अलसी। त्वचा, केश और नाखून के हर रोगजैसे मुहांसे, एग्ज़ीमा, दाद, खाज, सूखी त्वचा,खुजली, सोरायसिस, ल्यूपस, डेन्ड्रफ, बालों कासूखा, पतला या दोमुंहा होना, बाल झड़ना आदिका उपचार है अलसी।

चिर यौवन का सोता है अलसी।जोड़ की तकलीफों का तोड़ है अलसी। जॉइन्टरिप्लेसमेन्ट सर्जरी का सस्ता और बढ़िया विकल्प हैअलसी।क्रूर, कुटिल, कपटी, कठिन, कष्टप्रद कर्करोग कासस्ता, सरल, सुलभ, संपूर्ण और सुरक्षित समाधान हैअलसी।

प्रतिदिन 30-60 ग्राम खानी चाहिये अलसी। रोजअलसी को मिक्सी के चटनी जार में सूखा पीसकरआटे में मिलाकर रोटी, परांठा, बाटी या बाफलाआदि बनाकर खायें।

Mota hone ka saral upay

Hello Frands मोटा होने के आसान तरीके इस ब्लॉग में लिखे गये हैं जिन्हें पढ़कर अपने जीवन का हिस्सा बनाये |
आपको जानकर अजीब लग सकता हैं पर वजन घटाने और बढ़ाने के लिए सामान्यत एक ही प्रकार के कार्यों को रोजमर्रा में शामिल किया जाता हैं | दोनों के लिए ही नियमित शारीरिक व्यायाम आवश्यक हैं | कई लोग ऐसा सोचते हैं कि आलू, घी या अन्य वसायुक्त पदार्थ खा कर और दिन भर आराम करके वजन बढ़ाया जा सकता हैं | ऐसा करने से वजन तो बढ़ सकता हैं लेकिन आपको स्वस्थ्य शरीर नहीं मिल सकता |वजन कम हो या अधिक पर शरीर स्वस्थ्य होना ज्यादा आवश्यक हैं | स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ दिमाग का वास होता हैं | आज के वक्त में जहाँ बीमारी एक्सपोनेंशियल ग्रोथ पर हैं वही शरीरमें इनसे लड़ने की शक्ति बहुत कम होती जा रही हैं | जिसका कारण हैं अपने खान पान, नींद एवम शारीरिक श्रम को नजरंदाज करना |शरीर अधिक मोटा हो या पतला दोनों ही चिंता का कारण हैं।

वजन बढ़ाने/मोटा होने  के लिए निम्न आवश्यक बिन्दुओं को अपने जीवन का हिस्सा बनाये ।
नियमित योग: वजन बढ़ाने के लिए भोजन का सही तरह से पाचन आवश्यक हैं जिसके लिए शारीरिक श्रम जरुरी हैं जिसमे आप जिम, नियमित वाक, योग अथवा प्राणायाम कर सकते हैं.

सूर्य नमस्कार एक अत्यंत प्रभावशाली क्रिया हैं जिसे आप अपने जीवन का हिस्सा बनाये जो आपको सुन्दर एवम स्वस्थ जीवन देगा |

जिम में आप स्क्वेट, डेड लीफ, बेंच प्रेस जैसे पेशीय व्यायाम करें जिससे शरीर में मांसपेशी बढ़ेगी और शरीर मजबूत होगा जिससे दुर्बलता खत्म होगी

नींद बहुत आवश्यक हैं: जिस तरह पानी, भोजन, स्वांस जीवन के लिए जरुरी हैं उसी प्रकार नींद भी बहुत आवश्यक हैं | शरीर को नियमित योग के साथ आराम बहुत जरुरी हैं इससे metabolism बढ़ता हैं जो शरीर के दुबले अथवा मोटे होने का मुख्य कारण हैं|

नींद ना आना भी दुबले होने का एक मुख्य कारण हैं अगर आप उचित व्यायाम कर रहे हैं तो आपको अवश्य नींद आएगी | जिम में वजनी व्यायाम के बाद शरीर को आराम गहरी और अच्छी नींद से ही मिलता हैं| फिर भी कोई परेशानी हैं तो डॉक्टर से बात करे | नींद को कभी नजरंदाजना करें.

पानी की उचित मात्रा ले: नियमित 4 लीटर पानी पीये जिससे जहरीले पदार्थ शरीर के बहार होंगे | पानी पीने से भोजन सही तरह से पचेगा और शरीर को फुर्ती देगा | पानी पीने से ताकत बनी रहती हैं और व्यायाम करने में कमजोरी का अनुभव नहीं होता .

प्रोटीन और कार्ब्स को भोजन में स्थान दे: प्रोटीन युक्त पदार्थ ले जिससे शरीर में मांस पेशी बढ़े इसके साथ कार्ब्स भी ले इन दोनों का मेल वजन बढ़ाने में मददगार होता हैं| इसके लिए अंडा, चिकन, मछली आदि ले सकते हैं अगर आप शाखाहारी हैं तो दाल, मूंगफली, पनीर, स्प्राउट्स आदि ले ।

भोजन में नियमितता:नाश्ता अवश्य करें | हर दो घंटे में कुछ न कुछ खाएं भोजन चबाकर खाये फलों का उचित सेवन करें |

केलोरी मापन :भोजन के एक साथ भर कर ना खाये पर थोड़ी थोड़ी देर में खाये | केलोरी का ध्यान रखें अपने रोज के खाने से 400 केलोरी ज्यादा ले | इसके लिए एक बार डायीटीशीयन से बात करें |

दूध को अवश्य पियें:दूध को नाश्ते एवम रात्रि में सोते समय ले | दूध के साथ दो केले खाने से भी वजन बढ़ता हैं केले को नियमित रूप से खाये यह वजन बढ़ाने / मोटा होने के लिए बहुत ज़रूरी है।

शरीर को निरोग रखना भी आवश्यक हैं इसलिए तेलीय पदार्थ से वजन बढ़ाने की कोशिश ना करें | साथ ही व्यायाम केवल वजन कम करने के लिए हीनहीं बढ़ाने के लिए भी उतना ही आवश्यक हैं ।

Apne blog ya website ka app banaye sirf 2 Minute ke andar

Hello,dosto aj k topic m apko bahut jaruri website k bare m batati hu.
kon nhi cahta ki hamara bhi mobile app ho india m badi badi company ke mobile app hai.
Dosto mobile app s web experience jayda bad jata h snapdeal,amazon,flipkart...etc
jesi company india m app and website s lakho caroro rupey kama rahi h ap bhi ek app h appgeyser name s.
is website m app bnane ke koi paise nhi lagte ye ek free app build website hai.ap caho to is p click kr ke appgeyser site app making site p pahuch sakte ho.
Dosto apko mera blog acha lgraha ho to please apne frands logo m jarur share kre m ese hi dher sari jankari ap tak pahuchati rahungi.
Dosto niche diye gye comment box m comment krna na bhule thanku.

Log marte q hai?

Hello frands meri dusri post hai y
mere dimag m Yeh sawaal aaj achanak  ghum raha hai. Na jane kyu hamara man yeh sawaal ke utar dhudne ke liye machal raha hai..Aisi kaunsi paristithi hoti hai jo insaan ko aisi soch dimag mein panapne deti hai. Jo samadhan sochne ki jagah apne aap ka anth dhundti hai.Aisi bhi kaunsi paristithi hui jo insaan ko vichar vimarsh nahi karne deti hai. Deti hai toh bas apno ko chodne ka sujhao deti hai.Logo ko kehte suna hai ki unki koi majboori hoti hai. Aisi bhi kya majboori hoti hai jo apni maa bap bhai bhen frands ko akele chodne k liye majboor karti hai.Pata nai kyu logo ko unki samasya ka smadhan krne ki himmat nhi milti hai q log galat rasta chunte hai. logo ko apni life ki Kuch samsyao ka dhairya band kar himmat se hal dunna cahiye na ki mot ke raste par khda kr dena cahiye. suraj ko bhi subha ka intezaarkarna padta hai..Kehte hai khush nasib hote hai vo jinhe zindagi pradan hoti hai. Aur aise bhi log hote hai jahan ek maa ki kokh bhi unhe panha nai deti hai.Man ka kya hai yuhin uttar ke liye machalta rahega. Zindagi ka (ijjat)aadar kiya karo. Paristithi toh yuhin badalti rahegi. Zindagi hass kar bitao yaaron.
problem ka thande dimag se soch ke hal nikalna sikho.problem to jindgi hai jab tak ati rahengi lekin jindagi ek bar milti hai duara nhi milegi pareshani ka hal sirf himmat hai.himmat hai logo m to koi ese apni jan nhi lutayega.
m bhi kisi s pyar krti thi lekin pyar m susses nhi ho saki mene bhi apni jan dene ki kosis ki thi really frands bt m ab pyar vyar nhi krti sirf enjoy krti hu life ka.

Ek bat jo koi nhi manta?

Hello frands,i am new blogger mera uddesh h umeed dena meri pehli post h

KON KEHTA HAI KI KHUDA DHIKHAI NHI
DETA ,EK WAHI TO DHIKTA HAI JAB KOI NHI DHIKHAI DETA,